Osvěžující letní drinky, které si zamilujete vy i vaše děti

Během letních měsíců bychom neměli podceňovat pitný režim. Kromě čisté vody si však můžete zpestřit den i lehkými domácími drinky vhodnými pro dospělé i děti. Přinášíme vám inspiraci na ty nejlepší.

Ovocná limonáda s mátou

Klasika mezi osvěžujícími drinky, která nikdy nezklame. Stačí smíchat čerstvě vymačkanou šťávu z citronů nebo limetek s vodou, přidat trošku medu nebo agávového sirupu a několik lístků čerstvé máty.

Proč je dobrá: Citrusy jsou bohaté na vitamín C, který pomáhá chránit tělo před nachlazením, a svěží máta podporuje trávení a zklidňuje žaludek.

Alternativa: Pokud máte rádi ovocnější chutě, zkuste limonádu s pomerančovou šťávou a čerstvým zázvorem. Dodá jí jemnou pikantnost a zázvor navíc pomáhá proti nevolnosti.

Domácí smoothie bowl

Smoothie bowl je nejen osvěžující, ale také výživný způsob, jak do dětí dostat více ovoce a zeleniny. Mixujte například banán, jahody, špenát a trošku kokosové vody nebo mandlového mléka.

Proč je dobrý: Smoothie bowl je plný vlákniny, vitamínů a minerálů, které podporují energii a zdravé trávení.

Alternativa: Pokud máte rádi tropické chutě, zkusit můžete také mango s ananasem a kokosovým mlékem.

Chlazený bylinkový čaj s medem a citronem

Pro milovníky čajů je ideální volbou chlazený bylinkový čaj, například mátový nebo heřmánkový, který můžete připravit den předem a nechat vychladnout v lednici. Dochucený medem a citrónem je jemně sladký a zároveň osvěžující. Bylinkové čaje jsou vhodné i pro děti a podporují hydrataci a zklidnění.

Proč je dobrý: Bylinkové čaje neobsahují kofein, pomáhají uklidnit trávení a spolu s medem a citrónem dodávají energii a vitamíny.

Alternativa: Pokud máte rádi ovocné chutě, vyzkoušejte chlazený šípkový čaj nebo jahodový ovocný čaj, jsou plné vitamínů a chutnají výborně i dětem.

Mandlové mléko s vanilkou a ledem

Skvělá alternativa pro ty, kteří hledají něco netradičního a zároveň osvěžujícího. Stačí smíchat neslazené mandlové mléko s vanilkovým extraktem a přidat led. Tento nápoj je jemně sladký a krémový.

Proč je dobré: Mandlové mléko je lehce stravitelné, obsahuje vitamíny a minerály a neobsahuje laktózu, takže je vhodné i pro alergiky.

Alternativa: Pokud máte rádi ovocné chutě, přidejte do mandlového mléka trochu rozmixovaného manga nebo jahod.

Bonus pro unavené mámy: Espresso Tonic

Pokud potřebujete během letních dnů rychlou dávku energie, vyzkoušejte Espresso Tonic. Je to kombinace studeného tonicu s čerstvým espressem, která vás příjemně nakopne i osvěží.

Jak na to?

Do sklenice s ledem nalijte tonic. Připravte si čerstvé espresso a opatrně ho nalijte na tonic. Ozdobte plátkem citronu nebo limetky.

Hledáte-li další inspiraci na aktivity o víkendech, určitě si přečtěte náš článek: 6 tipů na letní víkendové aktivity. Najdete v něm nápady na vodní radovánky, pikniky v parku, návštěvu farmářských trhů a další skvělé tipy.

Nezmeškejte žádné novinky, tipy a inspirace pro zdravý a harmonic

Zpět